Ispanak Yemeği

[Bilgin]

Ispanak Yemeği Tanımı İçin Materyaller

• 3 bağ ıspanak
• 1 kuru soğan
• 2 yeşil biber
• 1 kırmızı acı biber
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• Yarım çay bardağı pirinç
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 su bardağı sıcak su
• Tuz, karabiber, pul biber

Ispanak Yemeği Tanımı Nasıl Yapılır?

Not EkleTanımı Yazdır

1. Öncelikle ıspanakları güzelce yıkayalım. Başka yandan soğanı biberleri yağda kavuralım soğanlar pembeleşince salçayı bırakalım ve doğradığımız ıspanağıda ek edip karıştıralım ıspanaklar sönüp eriyince pirinçi bırakalım baharatlarını atalım ve 1 su bardağı sıcak suyu da ek edip kısık ateşte pirinçler pişene kadar pişirelim suyu az gelirse ek edebilirsiniz.
2. çabucak sonrasında ister sıcak ister soğuk biçimde isteğe bağlı üzerine yoğurt koyarak tüketebilirsiniz, afiyet olsun hem yavaşça hem doyurucu????.

Not; Haşlanmış ıspanak yaklaşık 29 kalori iken başka besinlerin yemekte kullanılması ile bir porsiyon ıspanak yemeği yaklaşık 133 kaloriye ulaşır. 1 çorba kaşığı ıspanak yemeği ise 19 kalori almanıza yol açar. 100 gram ıspanak yemeği tükettiğinizde ise 76 kalori kıymetindedir.

Ispanak Yemeği Tanımı Fotoğraflı Yapılışı