Kalorisi Azaltılmış Kapuska

[Bilgin]

Kalorisi Azaltılmış Kapuska Tanımı İçin Gereçler

• Yarım küçük uzunluk lahana
• 1 adet soğan
• 1 yemek kaşığı salça
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• Tuz ve baharatlar (pulbiber, karabiber, kimyon, var ise cajun/fajita)
• var ise 1-2 adet acı kuru biber

Kalorisi Azaltılmış Kapuska Tanımı Nasıl Yapılır?

Not EkleTanımı Yazdır

1. Lahanayı evvel sirkeli suda bekletelim.
2. Soğanı doğrayıp yağladığımız tenceremizde pişirelim.
3. Soğan yanmaması için su ekleyelim.
4. daha sonra salçamızı ekleyelim.
5. ondan sonrasında lahanayı yıkayıp ekleyelim üstüne biraz su bekleyelim. Çok eklemenize gerek yok aslına bakarsanız lahana suyunu bırakacaktır.
6. Tencerenin kapağını kapatıp 15 dakika pişirelim. Lahanalar küçülecektir.
7. Tuz ve baharatları ekledikten daha sonra (ben acı biber de ekledim) tencereyi kapatıp kısık ateşte 15 dk daha pişirelim ve hazır afiyet olsun
   

Not 1 : diyetisyen esengül ışık instagram hesabımı sağlıklı ve yanlışsız beslenme, kilo verme, kilo alma, hamile &emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz.

buradaki sorularınıza, yorumlarınıza dönüş sağlayamıyorum ????“diyetisyenesengul” instagram hesabımdaki son gönderilere yorum yazarsanız dönüş sağlamam daha kolay olur. Sevgiler

.

Kalorisi Azaltılmış Kapuska Tanımı Fotoğraflı Yapılışı